原因三：減肥改變了身體的新陳代謝
　　這是把雙刃劍：你體重越輕，你身體就需要越少的卡路里來維持。一旦你停止減肥，你不能按以前的飲食來吃，因為你的身體已經(jīng)適應(yīng)了減肥時的分量。假如你把每天的卡路里攝入量減少到1800卡，減了9斤的體重。那么現(xiàn)在你的身體也就只需要1800卡來維持體重。更輕的體重意味有更少的肌肉，也就需要更少的熱量來維持生存和細(xì)胞生長。
　　原因四：你不可能永遠(yuǎn)節(jié)食
　　假如你為了減肥不吃某類食物，減肥后又吃回的話會讓你反彈。減肥后又開始天天吃薯片？不吃面包、意面、土豆及其他含有碳水化合物的食物是一種簡單的減肥方式，但是當(dāng)你再次嘗試這些食物的時候會怎么樣呢？你的體重計會告訴你答案。
　　為了減肥，不吃某類具體的食物或者制訂極其嚴(yán)格的節(jié)食計劃不是個聰明的方法。比如不吃碳水化合物，你就等于限制了身體的能量攝入。與其拋棄一整組類的食物不如拋棄一小部分固定的食物比如薯條、糖果類的食品，因為幾乎無營養(yǎng)的食物都是沒必要攝入的。
　　原因五：舊習(xí)慣難改
　　出去和朋友吃飯?這可能會讓你又陷入到以前大吃大喝的飲食習(xí)慣里去，因為大家都有減肥成功后要“饋勞”自己的想法。
　　為你的朋友樹立榜樣，而不是任由他們誘惑你。不要回到以前舊的飲食習(xí)慣里去。點一小杯雞尾酒和一點小餅干就可以了。偶爾吃點以前最喜愛的食物，但必須是健康的。維持體重并不意味著你完全不能享受食物，而是次數(shù)和數(shù)量要控制，需要確保不會縱容自己暴飲暴食。