12點(diǎn)16分又想吃飯了 這時你的胃已基本完成了消化任務(wù)，大腦受外界的影響再次分泌多巴胺，是的，你又想吃飯了。

　　12點(diǎn)30分不要再等了 飲食專家發(fā)現(xiàn)，57%的女性認(rèn)為推遲吃飯時間能夠控制食欲，因為過了“餓勁兒”會少吃一些。胃到了飯點(diǎn)就會分泌胃液，沒有食物就會消化胃黏膜，久而久之會形成胃潰瘍，甚至胃穿孔。還是不要再等了，趕快起身去吃飯吧！

　　12點(diǎn)40分準(zhǔn)備吃午餐 終于到了吃飯時間，在經(jīng)歷了第一輪的消化后，你的胃已經(jīng)疲倦了，此時的消化能力遠(yuǎn)不如早晨。這時你一定要控制吃飯速度，細(xì)嚼慢咽，不要讓食物阻塞腸胃，造成消化不良。

　　12點(diǎn)55分吃午餐 建議你吃一些紅肉，因為紅肉可以提高注意力，幫助你克服下午哈欠連天的狀況。另外，午飯要吃七分飽，給下午茶留一點(diǎn)空間。

　　1點(diǎn)15分-1點(diǎn)25分飯后散步 午飯吃完了，胃通過神經(jīng)向大腦傳輸已經(jīng)吃飽了的信號。建議此時你出去散步10分鐘，散步可以活躍胃動力，促進(jìn)腸蠕動。

　　1點(diǎn)30分繼續(xù)工作 工作前，喝一杯黑咖啡，它能幫助你燃燒脂肪和提神。但黑咖啡里可以適當(dāng)?shù)胤艃蓧K方糖，不要放牛奶，牛奶會讓你更加昏昏欲睡。

　　3點(diǎn)30分下午茶時間 胃還在消化午餐，建議你去一家露天茶座，點(diǎn)一杯熱量幾乎為零的清茶，再加少量的杏仁，杏仁纖維能使腸蠕動加快，新鮮的空氣還可以促進(jìn)新陳代謝速度。