5點(diǎn)30分-7點(diǎn)00分健身時(shí)間 健身時(shí)，你根本不會(huì)感到饑餓。專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以抑制多巴胺的分泌，即使此時(shí)人的胃已結(jié)束了消化，大腦還暫時(shí)不會(huì)發(fā)出饑餓信號，但大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖降低，建議你隨身帶些餅干，在運(yùn)動(dòng)前后吃一點(diǎn)。

　　7點(diǎn)30分與朋友一起吃晚餐 營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，幾個(gè)女人聚在一起吃飯，會(huì)比平時(shí)多花3倍時(shí)間，并在不知不覺中多吃30%的食物！食物氣味也可以刺激胃酸分泌，聞著閨蜜盤里的美食，你可能會(huì)感覺更餓。不要緊，你可以在飯前喝一碗蔬菜湯，以稀釋胃液。

　　9點(diǎn)45分終于吃完飯了 終于吃完了飯，消化功能進(jìn)入了最緩慢的時(shí)期，你的胃正懶洋洋地分解著剛才的晚餐。血液集中在腸胃里，你感覺暈暈的，這時(shí)建議你做幾組簡單的彎腰、伸腿動(dòng)作，盡量多消耗一些熱量。

　　11點(diǎn)30分睡覺 到了睡覺時(shí)間，晚餐在胃中消化掉了大半，大腦卻突然收到需要食物的信號，盡管現(xiàn)在你一點(diǎn)也不感覺餓。英國科學(xué)家指出，女人在睡前吃東西不是因?yàn)樗齻冋嬲枰澄?，而是其?nèi)心深處對“睡前禁食”這條鐵規(guī)則的逆反。一般來說，這種“假性饑餓感”的維持時(shí)間不會(huì)超過10分鐘，只要你刷好牙，安安靜靜地躺一會(huì)，很快你的胃就會(huì)忘記吃東西這碼事！