如果讓瘦身成功的女性談?wù)勊齻兊臏p肥史，減肥經(jīng)過，她們都會有一些坎坷，一些掙扎，極少有人決定了減肥后就一次性減肥成功，以后長久保持的，可以做到這般的我相信她做任何事情都會是個成功者，所以只在極少極少數(shù)，所以若想減肥成功，我們總要經(jīng)歷幾個階段，就好象唐僧取經(jīng)一樣總要經(jīng)過一些磨難后方可修成正果，雖然沒有九九八十一難，但總有三個階段是你需要走過的。

　　第一、 制定一個容易執(zhí)行的減肥計劃

　　減肥和你做其他的事情一樣，有個計劃總比冒然行事好的多，給自己制定減肥目標(biāo)，實施方法，以及應(yīng)對的措施。

　　首先可以制定一個長期的計劃，飲食逐漸的調(diào)整，改善，記錄或回憶一下以往的飲食，找到問題的所在，逐一的去改善，告訴自己從現(xiàn)在開始什么可以多吃，什么開始少吃，什么盡量不再買回來等等。

　　其次，先定一個小小的目標(biāo)，比如第一個目標(biāo)是減輕5斤體重，這樣比較容易完成也可以給自己足夠的信心繼續(xù)下去，完成后再定下一個目標(biāo)。

　　還有，給自己制定一個運動的計劃，哪怕你每天只是走20分鐘，也比完成不運動要強(qiáng)的多，這不僅可以幫助你增加代謝，加速減肥，更可以讓你瘦下來后看起來更好看，更有活力。如果你平時極少或從不運動，那么就一點點的來，比如先從走步開始，再逐漸的提速和增加時間，根據(jù)自己的身體耐受能力來調(diào)整，一次的時間最好不少于30分鐘。如果你平時有運動但不是很多，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍r間和次數(shù)，有氧加上瑜珈是最好的方式。

　　這個階段需要注意首次的目標(biāo)千萬別定的太高，否則完成的吃力又緩慢，會影響減肥的信心，而每次的目標(biāo)完成都會讓你減肥的動力十足，信心加倍。