很多關(guān)注健康和體形的人都會把眼睛盯在小腹、大腿、上臂這些容易長肉的地方?？墒悄阒绬幔瑑?nèi)臟同樣也會發(fā)胖。內(nèi)臟脂肪含量太高，不但容易造成外在的肥胖，而且更容易讓人患上血脂異常、高血壓、糖尿病、心腦血管病、痛風等疾病。

　　內(nèi)臟脂肪主要存在于腹腔內(nèi)，如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內(nèi)部。其明顯表現(xiàn)是腹部肥胖。相比之下，男性的內(nèi)臟更容易積存脂肪。內(nèi)臟脂肪超標會增加患心血管疾病的發(fā)病率，還會導致動脈炎癥。據(jù)英國癌癥研究中心統(tǒng)計，體重超標男性的結(jié)腸癌發(fā)病率高出常人25%，而肥胖癥男性患者的這種發(fā)病率比普通人高50%。當消化系統(tǒng)有過多脂肪沉積時，就會對肝臟等器官造成損害，造成脂肪肝，擾亂新陳代謝，引發(fā)2型糖尿病和不孕。

　　測腰臀比看內(nèi)臟脂肪是否超標

　　內(nèi)臟脂肪超標的成因雖然與種族基因及代謝特點相關(guān)，但主要與生活方式有關(guān)。不良的飲食習慣如暴飲暴食、嗜酒如命、喜食夜宵等，使攝入的熱量過多轉(zhuǎn)化為脂肪積存于體內(nèi)，加上運動少或坐臥時間過長，都會加重體內(nèi)脂肪堆積引起肥胖。體內(nèi)脂肪堆積必然加重代謝負擔，最終導致脂肪代謝等異常而危害健康。

　　體重指數(shù)〔BMI，體重（kg）&pide;身高2（m）〕≥28是判斷肥胖的有效指標，但對內(nèi)臟肥胖的判斷，運用腰、臀圍比值（WHR）更為準確。測量腰、臀比值的方法很簡單：先測量臀圍和腰圍的尺寸，再用腰圍數(shù)值除以臀圍數(shù)值，即得到腰臀比值。凡女性WHR＞0.85、男性＞0.9即可判斷為內(nèi)臟肥胖。如果從審美和健康的角度來看，許多專家認為女性的最佳腰臀比值為0.7~0.8，男性略高于此值。