4.先消耗能量，再燃燒脂肪

　　健身領(lǐng)域內(nèi)“燃脂”一詞大肆泛濫，不加分辨地胡亂使用。作為減肥的表達(dá)之一，“燃脂”是間接產(chǎn)生的。

　　“燃燒”脂肪之前，先要消耗能量，既有來自貯藏的碳水化合物（糖原和血糖）的能量，也有來自貯藏的體脂肪的能量。

　　每次鍛煉燃燒的脂肪越多，脂肪和能量消耗的差額就會(huì)越大，減掉的脂肪也就越多。但是訣竅在于時(shí)間，因?yàn)槎鄶?shù)人燃燒的能量沒有達(dá)到減少脂肪的時(shí)間要求。

　　許多專家提倡高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法（簡(jiǎn)稱HIIT），在最短的時(shí)間內(nèi)盡可能多地燃燒能量。相對(duì)于平緩訓(xùn)練而言，同樣的時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度與低強(qiáng)度交替鍛煉法能夠燃燒雙倍脂肪。

　　要想打破這種惡性循環(huán)，你不妨試試黑巧克力。

　　黑巧克力既有足夠的糖來滿足壓力誘導(dǎo)的饑渴感，而且它所含的黃酮類物質(zhì)有助于鎮(zhèn)定“煽情物質(zhì)”，避免生成更多的壓力。

　　低脂肪奶制品，如酸奶等也具有類似功效，因?yàn)殁}、鎂組合有助于緩和壓力反應(yīng)。