Q1：燃燒體脂肪只能做有氧運(yùn)動(dòng)？
A1：要促進(jìn)脂肪分解，有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的。但是，肌力運(yùn)動(dòng)也有它的優(yōu)點(diǎn)，肌肉量增加，燃脂代謝率會(huì)提高，曲線也會(huì)更緊實(shí)好看。要變成易瘦體質(zhì)，就必須多做肌力運(yùn)動(dòng)。建議減重前1個(gè)月先做有氧運(yùn)動(dòng)，降低體脂，之后可搭配肌力運(yùn)動(dòng)。每周2-3次，針對(duì)上半身或下半身的肌力操都要均衡進(jìn)行，才能讓你瘦得更快，體態(tài)更完美！
Q2：只靠飲食控制不能降低體脂肪嗎？
A2：單靠飲食控制降低體脂，效果比不上有氧運(yùn)動(dòng)，況且過度節(jié)食，反而容易降低肌肉量和基礎(chǔ)代謝。一旦代謝降低，就變成喝水也會(huì)胖的易瘦體質(zhì)。因此就算是一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都好，和飲食調(diào)整搭配才是理想的。
Q3：短暫激烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于消耗脂肪有效嗎？
A3：即使是激烈的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也會(huì)燃燒脂肪。但是運(yùn)動(dòng)最初所消耗的是糖類，離開始燃燒脂肪還需要一些時(shí)間。但激烈的運(yùn)動(dòng)往往辛苦又無法持久，不如采取每天運(yùn)動(dòng)30分鐘的策略，才能有效降低體脂肪！
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