Q4：降體脂可以先做肌力訓練提高基礎代謝嗎？

　　A4：肌力訓練的確可以提高基礎代謝率。但體脂肪率過高的人，不妨先以有氧運動加上飲食控制來減少體脂肪。如果先開始肌力訓練，體重數(shù)字會呈現(xiàn)肌肉增加的上漲曲線，看不到成果，容易讓減重者失去信心。

　　Q5：要降低體脂肪，脂質都不能吃嗎?

　　A5：攝取脂質無論過與不及都是個問題。脂質攝取的量最好占1天熱量攝取的20~25%。脂質中有飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸等，它們各有其不同的作用。因此，要保持健康，重要的是均衡攝取這2種脂肪酸，可維持不飽和脂肪酸：飽和脂肪酸=2：1。