4.平常飲食定時、定量

　　對新陳代謝有益的飲食方式莫衷一是。有一派學者認為應少量多餐，可讓身體隨時維持在代謝運作狀態(tài)；但另有一派理論則認為，讓身體保持稍微飢餓狀態(tài)，可增加脂肪代謝，因此主張三餐規(guī)律，且不吃零食。

　　針對這些說法孰對孰錯，林文元指出，英國研究發(fā)現(xiàn)，一天吃2～5餐都屬正常範圍，不必拘泥于一天非要吃幾餐，每個人依照自己的生理節(jié)奏進食即可，真正維持良好新陳代謝的關(guān)鍵是“定時定量”，不暴飲暴食才是正確的飲食習慣。

　　5.睡眠充足

　　睡眠不足會導致體內(nèi)荷爾蒙分泌大亂，包括瘦素分泌減少，饑餓素飆升，導致暴飲暴食讓體重上升，并且還會使身體的血糖耐受性和胰島素敏感性下降，新陳代謝變差，人就變胖了。

　　6.泡個澡也不錯

　　泡澡可促進血管擴張與收縮，刺激全身代謝，盡管學者大多認為，泡澡促進新陳代謝的效果有限，但至少能降低小腿浮腫，對于水滴型和冬瓜型肥胖者有些幫助。