5、 正確看待女性生理周期對(duì)體重的影響
女性的生理周期對(duì)體重也有影響。女性往往會(huì)發(fā)現(xiàn)有些天，體重下降快速一些，有些天體重卻會(huì)增加。其實(shí)我們完全不必如此忽悲忽喜，這完全是我們體內(nèi)的雌性激素在作祟。
一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)期前一周左右，受激素的影響，體內(nèi)水分滯留會(huì)比較多，這時(shí)體重會(huì)增加；而其他時(shí)間體內(nèi)水分會(huì)回復(fù)到正常水平，特別是經(jīng)期后一周，一般代謝會(huì)稍快，體重的變化也會(huì)多一些。因而 一個(gè)生理周期中會(huì)有1-6斤的體重波動(dòng)，但這都不能反映減肥效果的好壞。
6、 正確看待各個(gè)減肥階段的體重變化趨勢(shì)
即使是相同的減肥方法，在不同的減肥階段，體重的變化也是不一樣的。
單一的減肥方法(特別是節(jié)食或運(yùn)動(dòng)為主的方法)都容易在前期減的比較快，但是隨著減肥的減少，由于身體慢慢適應(yīng)這種方式、新陳代謝的變慢(肌肉流失)、執(zhí)行情況松懈等原因，消耗會(huì)變少，體重下降也變慢了。
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