5.每天來一份均衡健康的早餐！
根據(jù)美國臨床營養(yǎng)學發(fā)表的一項研究，每早吃健康早餐的人比不吃早餐的人更易控制他們接下來一天的食欲及食量并更有精力活動，長期下可幫助減脂。
6.不要久坐，最好每個小時起來動一動。
向久坐不動的生活方式說再見，因為懶著不動并不會使你消耗多余的卡路里，建議在運動外的其它時間階段每個小時起來動一動?？梢試L試預(yù)設(shè)一個鬧鈴作為簡單的提醒來活動5分鐘?？梢試L試爬2-3層樓梯，做幾個深蹲俯臥撐等，甚至做下拉伸也好。
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