全天：放緩進食的節(jié)奏

　　進食速度過快會讓部分空氣一起進入消化系統(tǒng)，產生脹氣，緩緩的咀嚼、吞咽可以減少這種情況的發(fā)生，進而保證消化、吸收的效率。

　　全天：監(jiān)測進食量

　　最好可以記錄每餐恰好達到飽腹所吃的分量，借此能夠避免因情緒等的原因而引發(fā)的過量進食。

　　全天：多喝水

　　一定不能嫌麻煩，這是保持身體正常新陳代謝最基本，也最有效的途徑。

　　全天：減少嚼口香糖的次數(shù)

　　這是很多準新娘都知道的一個小秘密——戒掉口香糖可以讓身體少一些浮腫，因為咀嚼的過程會吞入消化道很多空氣，影響胃腸的正常工作，而且口香糖所含的甜味劑、色素也會在一定程度上增加身體負擔，最好能盡早告別依賴。

　　中午：吃一些藜麥

　　作為熱門的優(yōu)質谷物，藜麥已經越來越常見了，富含鉀和纖維素，是高淀粉主食的理想替代品，煮熟后與藍莓、櫻桃西紅柿和青菜拌在一起就是非常好的午餐。