相信大部分減肥人群都希望通過嚴(yán)苛的減肥計劃收獲苗條的身材，找回年輕的狀態(tài)。但是大家知道嗎?反復(fù)減肥容易造成易胖體質(zhì)，短期瘦身計劃常常破壞身體平衡，長此以往瘦下來的人也總是顯得疲勞沉重。因此，要減肥就要堅定目標(biāo)，我們不但要瘦更要瘦得漂亮。實施減肥計劃之余，改變飲食習(xí)慣和注意一些生活細(xì)節(jié)，就能“養(yǎng)”出好身材，保持身體年輕態(tài)。
要“養(yǎng)出”健康體態(tài)首先要學(xué)會怎么吃。了解4個飲食好習(xí)慣：
①調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 少吃加重身體負(fù)擔(dān)的食物
食物應(yīng)該盡量多樣化，不飲酒，少喝茶和咖啡，少吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，因為這類食物在代謝的時候會給人體帶來比較大的負(fù)擔(dān)，需要更多的熱量去消耗，容易讓人產(chǎn)生疲勞倦怠的感覺。同時要少吃含鉛量過多的食物，如松花蛋，此類食物容易造成神經(jīng)傳導(dǎo)阻礙，引起記憶力衰退，使人面色晦暗過早衰老。
?、诙喑詫?/strong>女性有益的食品
豆類：自然界中許多植物含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，稱為植物雌激素。它們廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最有名的就是大豆了。多吃大豆制品適量攝入植物雌激素有助于美容養(yǎng)顏，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等。
魚：魚肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%，其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。建議每周至少吃一次魚，低卡營養(yǎng)。
果汁：鮮榨果汁含有維生素C，能有效遏止自由基的活動，保護人體，延緩身體老化。特別是獼猴桃被稱為“VC之王”，是防衰珍品。
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