③多吃纖維食物 清腸排毒

　　每天至少吃30克纖維食物。纖維食物能排毒是因?yàn)楦缓w維的大體積食物會(huì)在腸內(nèi)發(fā)脹，從而提高大便容量。此外，它還能縮短大便在腸內(nèi)停留的時(shí)間，消除便秘隱患，加快有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)的排出。富含纖維的食物包括糙米、木耳、海帶等。纖維食物包括水溶性纖維及不溶性纖維，兩者都要攝取。水溶性纖維是指蔬菜中的果膠、海藻中的海藻酸等，它們能溶于水中，泡水呈膠體狀。而不溶性纖維是指粗糧、豆類(lèi)的纖維素、木質(zhì)素等，它們不溶于水，但能吸附大量水分。這兩種纖維在腸道中，都能促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)，吸水增加排泄物體積，促進(jìn)排便，幫助毒素排出。

　?、馨磿r(shí)睡覺(jué)狀態(tài)佳

　　睡眠對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養(yǎng)顏，充足的睡眠時(shí)間還能有助減肥。相關(guān)研究證明，每天睡眠時(shí)間在7-8個(gè)小時(shí)的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相對(duì)較低，體重也相對(duì)較低。其實(shí)早睡早起暗含了科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠時(shí)消化未完成不容易養(yǎng)成吃夜宵的減肥大忌。所以別再抱怨宵夜難戒，早點(diǎn)睡瘦身更護(hù)膚。

　　接下來(lái)了解能“養(yǎng)”出好身材的4個(gè)生活好習(xí)慣：

　　①愛(ài)笑的女性更美

　　這可不是什么心靈雞湯或是安慰人的話。有研究表明，一個(gè)人大笑的時(shí)候體內(nèi)會(huì)立即釋放內(nèi)啡肽，驅(qū)走負(fù)面情緒，舒緩壓力。笑口常開(kāi)的人常常比板著臉的人顯得更年輕，這不僅是表情不同帶來(lái)的視覺(jué)效果，常笑的女性狀態(tài)確實(shí)更松弛自然。哪怕是強(qiáng)迫自己笑也能達(dá)到同樣的效果，因此每天早上還是以微笑開(kāi)始新的一天吧。