5.泡熱水澡

　　泡澡的水溫要更高，42度左右最好，然后將全身(至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激讓交感神經(jīng)活潑化！交感神經(jīng)能夠抑制腸胃的蠕動(dòng)，消除空腹感！

　 　因?yàn)樗疁剌^高，所以在進(jìn)入澡缸泡澡之前，可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水，讓身體習(xí)慣溫度。進(jìn)入澡缸后先坐下慢慢適應(yīng)水溫，然后逐漸躺下讓熱水浸泡胸 部，泡1分鐘。然后再泡到肩膀泡2分鐘，這樣泡完澡之后會(huì)發(fā)現(xiàn)饑餓的感覺消失無(wú)蹤咯！記住泡完澡之后也要喝水補(bǔ)充流失的水分喔！

　　6.補(bǔ)充足夠的水分

　　別以為少喝水就可防止水腫情況，其實(shí)喝水不足，反而會(huì)令腎臟發(fā)出信號(hào)，令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。

　　消水腫食物推薦一：木瓜

　　尚未成熟的青木瓜甜度雖然不足，但在果肉及葉子中皆含有豐富的木瓜蛋白酶(Papain)和維他命C，不僅可以促進(jìn)消化，還能有助于分解肌肉中的乳酸，所以，能有助于減輕因過(guò)度運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后身體因累積乳酸過(guò)多而產(chǎn)生的疲勞，更進(jìn)一步可以預(yù)防體脂肪的囤積。

　　消水腫食物推薦二：奇異果

　　含有大量維他命C和具高度抗氧化效果的多酚的奇異果，不僅是美容養(yǎng)顏的最佳選擇，其中含有獨(dú)特的含硫蛋白分解酶(Actinidin)，具有強(qiáng)大促進(jìn)消化的效果，且綠色奇異果的含量較黃色奇異果高很多，成熟度越高含量也會(huì)提高，絕對(duì)是搭配肉類食品的最佳選擇。