三、無尾熊系

　　特點(diǎn)：能坐就不會(huì)站、能搭車就不走路

　　解決方案：提高代謝力

　　無尾熊系的你，說到底就是一個(gè)字--「懶」，而且不常運(yùn)動(dòng)也不愛運(yùn)動(dòng)，吃的東西就只能完全靠身體消化。這類型的人，要想辦法提高身體的代謝能力，多食用含有酵素、維生素的食物;也因運(yùn)動(dòng)量不夠，易有下半身水腫問題，可多飲用紅豆水、幫助消水腫。

　　掌握份量黃金比例　淀粉4或3：蛋白質(zhì)1

　　根據(jù)國(guó)外的設(shè)計(jì)研究，最聰明的做法是運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)東西，碳水化合物與蛋白質(zhì)比例為4：1或是3：1，能對(duì)肌肉恢復(fù)產(chǎn)生較好的效果。

　　并且份量不要多，熱量控制在300卡左右，在這個(gè)原則之下，不會(huì)讓你脂質(zhì)合成的酵素增加。身體有一個(gè)良好的自我調(diào)控功能，當(dāng)你需要這些熱量的時(shí)候，身體就會(huì)選擇走向吸收這條路。

　　四、羚羊系

　　特點(diǎn)：平日喜歡動(dòng)一動(dòng)，甚至?xí)氐厝ミ\(yùn)動(dòng)者

　　解決方案：可藉由輔助食品，讓運(yùn)動(dòng)效果更佳

　　羚羊系的你，可別以為自己愛運(yùn)動(dòng)，就能無止至的大吃大喝！雖然你的代謝和消耗的熱量可以透過運(yùn)動(dòng)加速，但是若想讓體態(tài)更好、體能更佳，「吃對(duì)」東西也很重要！例如適量的肉類來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，或是喝一些營(yíng)養(yǎng)飲品，因其多半蛋白質(zhì)含量高，運(yùn)動(dòng)后飲用也可降低肌肉的疲勞感。

　　碳水化合物聰明吃

　　很多人不知道這個(gè)秘密，運(yùn)動(dòng)后其實(shí)是一天當(dāng)中最適合吃復(fù)合性淀粉類食物的時(shí)刻。

　　大家一聽到就害怕的淀粉與碳水化合物，例如地瓜、面包與御飯團(tuán)等，扮演運(yùn)動(dòng)后的重要角色。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)消耗掉的肝糖，可以靠好的碳水化合物來恢復(fù)，讓體力迅速回來，并且不會(huì)儲(chǔ)存成脂肪。很多人減重時(shí)只吃蛋白質(zhì)，不吃碳水化合物，長(zhǎng)期下來身體機(jī)能會(huì)失調(diào)，復(fù)胖機(jī)率反而會(huì)提高。