2. 組織一場運(yùn)動比賽
35歲的Elizabeth Kirat和她的朋友們都參加了一場流汗不止的比賽中，通過節(jié)食和鍛煉，看看誰減掉的體重最多。 每六個星期，他們打電話給獲勝者。獲勝者會贏得獎金，但真正使回你到跑步機(jī)上的是你可以向別人炫耀自己出色成效的特權(quán)。 要知道，到目前為止，她已經(jīng)足足減了10磅了。
為什么有效： 比賽把一個人的追求變成了一個團(tuán)隊的樂趣。試圖擊敗對方，實(shí)際上是互相拉對方并肩作戰(zhàn)，甚至俏皮有趣的質(zhì)問也證明了你們正朝著相似的目標(biāo)前進(jìn)。
自己動手： 你們可以展開各種項(xiàng)目的比賽：看誰行走的距離最長，誰在健身房慢跑的時間最長、誰的體重減輕的比例最大。參與人數(shù)4-10個最佳，地點(diǎn)不限。 如果人數(shù)較少，且其中一人不愿意參與，就會拖累整個團(tuán)隊。如果人數(shù)較多，則很難讓每個人都進(jìn)行互動。當(dāng)大家把賭金塞進(jìn)罐子后，為了保證團(tuán)隊成員的參與性，將該比賽限制在六個星期一輪，并且每周進(jìn)行簽到。這樣，會定期對你的大腦進(jìn)行刺激。一旦所有人都已經(jīng)同意該規(guī)則，比賽就可以開始了！
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