秘訣5：瘦人從不飽一頓饑一頓。 　　一項(xiàng)1.5萬人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體重增加的頭號(hào)行為就是飽一頓饑一頓，而瘦人不會(huì)不會(huì)這樣。另外，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐更不容易發(fā)胖。 　　秘訣6：瘦人限制食物選擇范圍。 　　瘦人在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，會(huì)減少飲食種類。因?yàn)?，食物種類越多，人們明明已經(jīng)吃飽了，但看到其他食物又會(huì)胃口大開了。 　　秘訣7：瘦人不愛久坐。 　　美國梅奧診所一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，常站立、走動(dòng)和坐立不安的人發(fā)生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小時(shí)。 　　秘訣8：瘦人經(jīng)常稱體重。 　　瘦人經(jīng)常稱體重，一旦體重有增加的跡象，他們會(huì)很快減肥。 　　這些飲食方案，都可以起到讓你吃出苗條的效果?？茖W(xué)的飲食，對(duì)于減肥來說，是至關(guān)重要的。少吃多餐，多吃蔬菜和水果，少吃油膩的食物，積極參加運(yùn)動(dòng)，這些簡(jiǎn)單的減肥方法，都可以起到不錯(cuò)的效果。