容易缺鉀而長胖的情況
　　那些經(jīng)常大量飲用咖啡和酒的人，以及那些經(jīng)常愛吃甜食的人，往往都會比較容易疲乏勞累，而且這些人群大多數(shù)都是肥胖者，這些情況都是由于缺鉀造成的；
　　經(jīng)常性嚴重腹瀉的人也要小心長胖了，因為嚴重腹瀉的人即使是在尿潴留狀態(tài)下，失去鉀的可能性仍然是非常大。如果這些人還使用利尿劑的話，那將會失去更多的鉀，身體便很可能長胖。
　　不吃主食(碳水化合物)來減肥人也要當心了。不吃主食，雖然在短時間內(nèi)可以減掉一些體重，但是減去體重是來自于肌肉和水分的大量流失，然而同時鉀也隨之流失掉。體內(nèi)鉀含量下降便造成體力減弱，反應(yīng)遲鈍，更嚴重的是這種減肥很容易反彈；
　　另外，對于那些精神和肌肉常常處于高度緊張的狀態(tài)之下的人，也極其容易造成鉀的不足，長期處于缺鉀的情況，機體長胖的可能性就更高了。
　　預防缺鉀的關(guān)鍵辦法就是補鉀。下面為大家推薦幾種含有鉀元素的食物，這些食物當中的鉀恰好能夠補充人體每天所需的4.7克鉀。
　　菠菜：一盤炒熟了的菠菜中，就含有大概839毫克的鉀，而一盤生的菠菜也含有167毫克的鉀；
　　Tips：最健康的煮法就是用橄欖油和蒜末來翻炒菠菜，這樣既能保留菠菜原有的營養(yǎng)價值，還能升高其中的鉀含量?；蛘呤侵苯幽貌げ藖碇谱饕粋€美味新鮮的菠菜三明治。
　　金槍魚：60克地金槍魚就含有大概134毫克的鉀；