三、多攝入維生素C

　　大家都知道維生素c是一種重要的抗氧化抗衰老營養(yǎng)素，但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關系。維生素c本身不能減肥，但是缺少維生素c會影響減肥的效果。研究發(fā)現，那些維生素c攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

　　四、仰臥起坐

　　做法：躺在床尾，逐漸彎曲膝蓋，將大腿放在腹部的上方，雙手在身體的兩側朝著水平方向張開，然后手掌放在臀部的下方，臀部用力帶動雙腿進行運動，慢慢地數到10，同時向前伸直雙腿；此時腳尖必須向上，使得身體成為一條直線，完成后再頂端停留一會，慢慢地數到5，同時彎曲膝蓋，將大腿還原至初始的位置；在這個動作的過程中，背部、肩膀以及手臂都必須放松，腹部作為主要的發(fā)力部位，每天做多少次，需要根據個人的身體情況而定。