五、俯身收腹操

　　步驟1：并攏雙腿并且彎曲膝蓋跪在地面上，使得大腿與小腿成90度假，注意腳趾撐著地面，然后向前俯下上身，伸直雙手手臂，同時手掌著地以支撐身體，接著收緊腰腹與臀部肌肉，使得上身與地面保持平衡，注意頭部向下。

　　步驟2：慢慢向正上方抬起臀部，并且隨之拉直雙腿，注意腳掌著地，使得上身與雙手手臂連成直線，同時使得全身與地面成一個直角三角形。

　　步驟3：一邊吸氣一邊向后上方踢起并且抬高右腿，注意繃直膝蓋與手肘，使得右腿與上身、手臂連成一條直線。

　　步驟4：慢慢地呼氣，注意下沉臀部，上身向前拉動并且恢復與地面保持平衡的姿勢，然后拉伸左腿，再次彎曲雙肩，向前彎曲右腿膝蓋，并且收攏在胸下，接著再次呼氣，抬高右腿，仰起臀部，如此左右分別做5次。

　　六、按摩減肥

　　按摩減肥是和運動減肥相媲美的一種健康減肥法，只要按摩穴位、經(jīng)絡，就能從內(nèi)而外改善你的體質(zhì)，加快你體內(nèi)脂肪的燃燒，加速新陳代謝的速度，而且按摩減肥法沒有時間地點的限制，只要你想做，隨時都可以，而且每次按摩幾分鐘，只要能堅持做下去，就一定能收到很不錯的減肥效果。

　　饑點：凸出來的耳門位置，只要按壓此部位就可以刺激中樞神經(jīng)，抑制食欲。

　　肺：耳朵中間凹陷的位置，可以促進血液循環(huán)，達到消脂去水腫的效果。

　　胃：耳朵上方凹陷的位置，刺激這個位置可控制食欲并促進消化機能。

　　中脘：心臟和肚臍中間的位置，輕輕按摩這里可以改善消化不良引起的宿便，治療便秘問題。

　　合谷：食指和拇指之間的位置，按一按就便可短暫抑制食欲。

　　梁丘：大腿外側(cè)，距離膝蓋大約3根手指的位置，可以加快脂肪燃燒的速度。