現(xiàn)在減重方法千萬(wàn)種，要有效的減肥不是看方法，而得從你的體型分析起，先了解體型分類之后，在對(duì)癥下藥才是好方法喔！

　　瘦肥型
　　＊定義：體重低于標(biāo)準(zhǔn)10％以上，但體脂肪量高。
　　建議飲食 均衡地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，但應(yīng)減少高脂肪與甜食的攝取。 建議運(yùn)動(dòng) 一方面加強(qiáng)脂肪燃燒，降低體內(nèi)脂肪量，一方面強(qiáng)化肌力，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可改善體力不足的問(wèn)題。
　　加強(qiáng)脂肪燃燒的方法1、走路回家，一個(gè)療程下來(lái)，能輕松減7斤！
　　追捧指數(shù)：★★★★
　　加強(qiáng)脂肪燃燒的方法2、像是騎自行車、疾走、游泳、劃船都是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪，活化新陳代謝功能，讓細(xì)胞、肌肉都沉浸于氧氣充足的歡愉中
　　追捧指數(shù)：★★★★★
　　微胖型
　　＊定義：體重合乎標(biāo)準(zhǔn)，但體脂肪量高。是典型的現(xiàn)代人體型。
　　建議飲食 應(yīng)減少高脂肪、高熱量的食物，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩 建議運(yùn)動(dòng) 加強(qiáng)脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)。