流言三：減重應(yīng)該要和緩漸進(jìn)，如果一次減得太快，長(zhǎng)期來(lái)看效果不會(huì)持久
　　事實(shí)上，在減重的實(shí)驗(yàn)里，一開(kāi)始減重減得越快、減得越多的人，后來(lái)長(zhǎng)期追蹤的時(shí)候體重也會(huì)比較低。而也有其他的實(shí)驗(yàn)把減重的人分成兩組，一組是用極低熱量飲食(一天攝取熱量少于800大卡)，一組是用低熱量飲食(一天攝取熱量介于800大卡~1200大卡)，在追蹤一年后，發(fā)現(xiàn)采用極低熱量飲食的那一組，平均減輕體重16.1%；而用低熱量飲食法的人平均減重9.7%，看起來(lái)還是魔鬼方法較有效。而到了長(zhǎng)期追蹤時(shí)，兩組的減重結(jié)果沒(méi)有差異，所以并不會(huì)說(shuō)一次減重減得太快，長(zhǎng)期就看不到效果。
　　流言四：只有在心理上做好準(zhǔn)備的人才有辦法成功減重
　　當(dāng)患者尋求減重咨詢(xún)時(shí)，有人認(rèn)為要評(píng)估他們的意愿，看看心理上是否做好減重的準(zhǔn)備，這樣才有辦法成功。不過(guò)，事實(shí)上評(píng)估人們減重動(dòng)機(jī)并不能預(yù)測(cè)減重的效果。
　　流言五：增加體能教育訓(xùn)練很重要，能夠減少或預(yù)防兒童時(shí)期的肥胖
　　目前的體能教育訓(xùn)練并沒(méi)有辦法減少或預(yù)防兒童肥胖。有兩個(gè)大規(guī)模的統(tǒng)計(jì)分析顯示，增加特制化的體能課程并不會(huì)讓小朋友的BMI下降，肥胖兒童的發(fā)生率也沒(méi)有降低。因此，雖然某種程度的體能活動(dòng)能夠減少肥胖發(fā)生，但是在校園里面，目前我們看不到強(qiáng)調(diào)體能活動(dòng)的課程真會(huì)讓兒童肥胖癥數(shù)量減少。