減肥對于許多人來說都是痛苦萬分，因為怎么減都不成功。其實，減肥也沒有那么可怕，只要你掌握了健康正確的減肥方法，加強疏導(dǎo)減肥過程中的心理障礙，持之以恒、抱有必勝的信心，你就一定可以擁有理想的身材。下面我們就一起來看看在減肥過程中需要注意的問題，避免這些問題，成功減肥指日可待。

　　1、不要抱怨基因
　　有些人確實比別人更容易增重，甚至“喝口涼水都會長肉”！是的，每個人都有個體的差異。但如果有人說“我不可能減掉體重，因為我天生就是一個帶著胖子基因的人”，其實事實并非如此，無論你的基因如何，都應(yīng)該制訂一個合理的運動飲食方案。當(dāng)將飲食和運動緊密結(jié)合起來時，只要加上長期的堅持，任何頑固的肥胖基因都會失效。因為，基因不是關(guān)鍵，找到適合自己的瘦身方案才是最重要的。
　　2、不要撒謊，誠實記錄飲食
　　做誠實而詳盡的飲食記錄是很有必要的，需要將所吃的食物細致地記錄下來，不能只記錄“我吃了花生”，而是要記錄“吃了多少?；ㄉ?，一天中的什么時間吃的以及吃的理由”。記錄這些細節(jié)目的就是讓自己為瘦身計劃負起責(zé)任，正視并重視它，進而幫助發(fā)現(xiàn)自己的問題所在。通過記錄飲食，也能發(fā)現(xiàn)自己的血糖指數(shù)在一天中的波動情況。當(dāng)把一天的飲食情況加起來時，你可能會發(fā)現(xiàn)自己的熱量攝取居然超過了2500卡路里！誠實的記錄不會撒謊，看著實際的數(shù)據(jù)你就會更確定自己減肥的必要性了。