我們都曾經(jīng)疑惑，為什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋卻沒有增加一丁點(diǎn)兒體重，而我們僅僅品嘗了一小茶匙就已感覺臀部沉甸甸？其實(shí)答案很簡單，這是因?yàn)槿伺c人之間體內(nèi)新陳代謝的速度不同。在這里介紹新陳代謝減肥法的原理和一些加速減肥的小竅門，一定會對你們有所幫助。

　　7∶00去戶外
　　美國西北大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早晨接觸陽光不僅有助于身體的蘇醒，還能保持身材苗條。明亮的陽光能合理設(shè)置生物鐘，其中就包括新陳代謝速度的調(diào)節(jié)。
　　7∶30加大運(yùn)動強(qiáng)度
　　研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動有助于你在鍛煉結(jié)束后的14個小時(shí)里多燃燒掉近200千卡的熱量。高強(qiáng)度的間歇式鍛煉對燃燒熱量更為有效。美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會建議，可以在25分鐘內(nèi)交替做60秒鐘的快跑、騎車和60秒鐘的休息。
　　8∶30早餐里加些蛋白質(zhì)
　　發(fā)表在《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究表明，超重的年輕女性食用高蛋白質(zhì)早餐（含有約30克蛋白質(zhì)）后，對血糖的控制更好。雞蛋和原味酸奶就是不錯的選擇。
　　9∶00喝杯茶
　　喝茶有助于身體在一天里多燃燒100千卡的熱量。這可能是因?yàn)椴柚械膬翰杷睾涂Х纫蚱鸬搅思涌煨玛惔x的作用。
　　10∶00站一會兒
　　在靜止?fàn)顟B(tài)下，人體每分鐘燃燒1.02千卡的熱量，而站姿每分鐘所燃燒掉的熱量是1.36千卡。雖然看上去差異并不大，但累積起來就非常明顯了。