5.飯前喝湯有效降低食欲？
　　一碗熱湯不僅可以帶來飽腹感，還能帶來幸福感喔~一碗熱湯不僅可以帶來飽腹感，還能帶來幸福感喔~
　　正解。一項由賓夕法尼亞州州立大學(xué)進行的研究表明，食用含有高水分的食物會增加人的飽腹感。有趣的是，僅僅喝清水的話卻沒有這個效果。顯而易見，與湯狀、糊狀的食物相比，清水在胃里會更快被排空，根本就不會給你的大腦發(fā)出信號，告訴你已經(jīng)飽了。
　　攻略：在你外出之前先喝一碗湯作為開胃菜吧（注意不是奶油湯）！如果你還在喝高卡路里的果汁或者汽水的話，趕緊把它們換成清水吧。那一杯小小的水未 必能夠讓你更飽一些，但它“省下來”的卡路里卻可以幫你把體重減下來。與此同時，它還會給你帶來“額外的獎勵”——將營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)侥愕募毎腥?，把代謝廢物排出體外。
　　6.減肥就要徹底遠離紅肉？
　　紅肉盡管含脂肪和膽固醇略高，但也有優(yōu)點，而且好吃。紅肉盡管含脂肪和膽固醇略高，但也有優(yōu)點，而且好吃。
　　不用。因為紅肉也是蛋白質(zhì)和鐵的重要來源。
　　攻略：選擇瘦肉來吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量控制是關(guān)鍵，伯頓建議：“嘗試著將紅肉的攝取減少至每一周半一次。而且，你所吃的那份紅肉的大小、厚度應(yīng)該與你的手掌相仿，而不是相當于你男友的手掌或者大鯊魚奧尼爾的手掌喲~”