7.“非處方”、“純天然”、“草本精華”=安全、有效？
　　錯。減肥有風(fēng)險，用藥需謹(jǐn)慎。20世紀(jì)90年代的麻黃減肥藥就是一個很好的前車之鑒。能在健康食品店買得到的，不等于它就是健康的。在一件產(chǎn)品得到美國食品及藥物管理局（FDA）評估之前，你都應(yīng)該對其持懷疑態(tài)度。
　　攻略：盡管世上沒有減肥仙丹，但是有FDA認(rèn)可的減肥藥、食欲抑制劑（非處方和處方）。藥物和低卡路里食譜、鍛煉計劃三管齊下，對于減肥都是有一定的幫助的。溫馨提示：在你吃任何藥物之前，都應(yīng)該先咨詢你的醫(yī)生。
　　8.1克脂肪=1克蛋白質(zhì)？
　　別看培根只有小小一條，其熱量可能大于一整瓶酸奶。別看培根只有小小一條，其熱量可能大于一整瓶酸奶。
　　不是。100磅的磚頭和100磅的羽毛，哪個重？這道題你一定做過吧？答案當(dāng)然是一樣重。但是100磅羽毛所占的空間一定比100磅磚頭所占的空間 要多得多。這個道理同樣適用于分析食物的重量和卡路里的關(guān)系上：1克蛋白質(zhì)含有4卡路里，1克碳水化合物也含有4卡路里，而1克脂肪含有9卡路里。因此， 從這個角度看，1克脂肪≠1克蛋白質(zhì)。
　　攻略：即使兩種食物的分量相同，一種食物所含的卡路里也很可能比另外一種食物多。這也是那些“低脂肪”、“零脂肪”產(chǎn)品之所以盛行的原因?？刂坪妹?天的脂肪攝取量，把每日卡路里攝入量維持在預(yù)算范圍內(nèi)也就不再是一件難事了。同時，把你的褲子尺碼維持在同一個數(shù)字，也不再是一件難事。