哥本哈根減肥法是一個(gè)網(wǎng)上流傳的13天減肥食譜，并受到很多減肥人士的追捧。據(jù)說(shuō)13天下來(lái)能減10斤，這樣的減肥方法針對(duì)靠譜嗎？下面就跟小編一起來(lái)看看吧！

　　哥本哈根減肥法，是一個(gè)網(wǎng)上流傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據(jù)稱天天這樣大魚大肉13天下來(lái)也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口服人士的追捧。但實(shí)際上這份食譜由于嚴(yán)重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成不符合合理膳食的蛋白質(zhì)、碳水、脂肪4：4：2的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入比例，所以在實(shí)際使用過(guò)程中存在極大的安全風(fēng)險(xiǎn)；再者食譜安排的攝入量是被嚴(yán)格限定的，所以并不適用于所有體形、體重的減肥人群，尤其對(duì)于體重基數(shù)很大的人群，強(qiáng)行使用嚴(yán)重可能出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
　　哥本哈根減肥法的6宗罪
　?。?）造成貧血 心跳過(guò)速
　　不少人在嘗試過(guò)哥本哈根減肥法后，坦陳喝黑咖啡做早餐很難堅(jiān)持，而多數(shù)人在減肥過(guò)程中有心率過(guò)快的問題，除了咖啡因，營(yíng)養(yǎng)攝取不足造成的貧血也會(huì)引起心跳過(guò)速。
　　（2）“強(qiáng)排”傷腎 腰酸腰痛
　　腎臟疼痛脹痛也是嘗試哥本哈根減肥法后反饋較多的副作用之一，原因也是在早晨攝取了過(guò)量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用，促進(jìn)腎臟排出鈉及水，連續(xù)13天的“強(qiáng)排”作用下，腎水不足就會(huì)導(dǎo)致腎臟疼痛。腰酸腰痛也是腎臟壓力大的表現(xiàn)。