4、減少沙拉的醬料
　　當(dāng)你在外面吃沙拉的時候，可以要求盡量少放醬料。許多餐廳的沙拉都加入豐富的醬料，每份大約含有300到500卡路里的熱量。更好地是，自己自制沙拉，主要以新鮮蔬果為主，少放醬料，這樣能保證你的沙拉所含的卡路里不會過高。
　　5、擊敗辦公室零食
　　很多MM都喜歡在工作的時候吃點小零食或者小點心，有時是因為肚子餓了，太多時候卻只是因為無聊而想要吃零食。五個迷你巧克力棒含有210卡路里的熱量!況且，大多數(shù)的人都不會只吃五個就停止了。避免咀嚼水果味的無糖口香糖，那樣會引起你吃零食的欲望。日積月累的辦公室零食攝入會讓你不知不覺地變胖哦!
　　6、少喝飲料多喝水
　　很多人都喜歡喝果汁或者是碳酸飲料，因為它們的味道畢竟比白開水好多了。但是，如果你喝飲料的時候計算一下你所攝入的卡路里，你會為自己所攝入的高熱量而后悔。400g的碳酸飲料所含的熱量超過200卡路里。每天至少八杯水，對減肥是非常有利的。另外飯前喝水還可以增加你的飽腹感，減少你的食量哦!