這次是真的很認真決定減肥嗎？真的下定決心了嗎？那么就來看看小編介紹的方法吧！堅持下去才會有意想不到的瘦身效果哦！

　　6 a.m。 — 喝水+能量小吃+運動
　　起床，慢慢喝下一杯溫水，讓五臟六腑都蘇醒過來，而且這個動作還可以有效緩解腹脹和饑餓感。洗漱完畢后小吃一點補充能量的食物，比方說少許杏仁和半條香蕉（香蕉要搭配其他一起吃，不能空腹食用），這一步可以促進新陳代謝，然后趕緊出門運動去吧（也可以在家練Yoga）。
　　能量小吃
　　英國Bangor大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，早晨做運動的人要比在一天中其他時間的人健起身來更賣力也更有動力，換句話說就是消耗的卡路里也更多。另外，在一天的開始時進行了運動，會很好地刺激你的新陳代謝，讓一整天下來燃燒更多卡路里。
　　7 a.m。 — 洗澡+伸展+早餐
　　運動過后，稍作休息即可去洗澡清潔，在此期間不妨做一些伸展運動，然后是早餐時間。早餐的話，我們推薦食用高蛋白和富含纖維素的食物，像是雞蛋、雞 胸肉，還有粗糧、蔬果都是很好的選擇。不要因為正在減肥所以減少早餐的量，健康的食物吃到飽也無妨，因為這種營養(yǎng)均衡而且低脂肪含量的早餐，吃完你還有一 整天可以去消化，同時還能夠幫助你減少后面兩餐的進食量。