接近下班時間，這時候的你應(yīng)該及時補(bǔ)充水分，緩解饑餓感，并且適當(dāng)做一些伸展運(yùn)動
　　如果家住在公司不遠(yuǎn)，那么上下班推薦步行或騎行，省錢的同時還可以當(dāng)成鍛煉，如果一定要搭車，那么請別受到電梯或手扶梯的誘惑，當(dāng)有樓梯的時候就選擇走樓梯吧！
　　晚餐要低脂哦
　　經(jīng)常外食，除非天生就是怎么吃都不胖，否則不可能會保持好身材而且很健康。至少是在One Week Challenge期間，請做到下班回家吃低脂營養(yǎng)餐，蔬菜的比例要多一些，主食的話，粗糧飯會更適合。
　　趕快準(zhǔn)備一張瑜伽墊吧
　　不需要你山長水遠(yuǎn)跑健身房，不需要你下樓跑步吸尾氣，只要準(zhǔn)備一張瑜伽墊（或者地毯），趁著電視廣告時間練練就可以擁有平坦小腹和纖細(xì)腰身，怎么樣？很吸引對吧。
　　冥想著睡覺吧
　　在11點(diǎn)前就能睡著，對身體還有對減肥都是最好的，如果你可以做到，這個時間你就應(yīng)該開始為一夜好眠做準(zhǔn)備了。冥想，還有在床上做一些伸展運(yùn)動，都可以讓身體感覺更舒服，從而幫助更容易入睡。你也可以做一些瑜伽動作。