2、多吃膳食纖維
　　應(yīng)多食入一些粗纖維的“多渣食品”。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等。膳食纖維具有很強(qiáng)的持水性，它吸水后使腸內(nèi)容物體積增大，從而使大便變松變軟，通過腸道時會更順暢更省力。與此同時，膳食纖維作為腸內(nèi)異物能刺激腸道的收縮和蠕動，加快大便排泄，收到治療便秘的效果。
　　三、無尾熊系
　　特點(diǎn)：能坐就不會站、能搭車就不走路
　　解決方案：提高代謝力
　　無尾熊系的你，說到底就是一個字--「懶」，而且不常運(yùn)動也不愛運(yùn)動，吃的東西就只能完全靠身體消化。這類型的人，要想辦法提高身體的代謝能力，多食用含有酵素、維生素的食物;也因運(yùn)動量不夠，易有下半身水腫問題，可多飲用紅豆水、幫助消水腫。
　　消水腫食物推薦一：木瓜
　　尚未成熟的青木瓜甜度雖然不足，但在果肉及葉子中皆含有豐富的木瓜蛋白酶(Papain)和維他命C，不僅可以促進(jìn)消化，還能有助于分解肌肉中的乳酸，所以，能有助于減輕因過度運(yùn)動或勞動后身體因累積乳酸過多而產(chǎn)生的疲勞，更進(jìn)一步可以預(yù)防體脂肪的囤積。