天天嚷嚷減肥減肥，其中的很多人從未真正地了解一些減肥的基本常識。這也是很多人拼命用自己的方法減肥卻不能瘦下來的原因。下面，我們就通過十個(gè)問答來向大家傳達(dá)一些正確的減肥知識。
　　Q1：吃什么食物讓我們更不容易肥胖?
　　A：很多人會(huì)認(rèn)為吃高脂肪的食物最容易肥胖。事實(shí)上，減肥并不是主要節(jié)制脂肪類食物。人體也不是吃脂肪就長脂肪。真正讓身體長脂肪的是碳水化合物，也就是糖類。而脂肪中的不飽和脂肪酸是人體日常所需要的必備營養(yǎng)物質(zhì)。因此，想減肥真正應(yīng)該減掉的是糖制品而不是完全不攝入脂肪。
　　相關(guān)研究表明，人體除了只攝入水果中的天然糖分之外，不再隨便攝入其他糖分，那么三個(gè)月后人們可以減掉3～6公斤的體重。
　　Q2：抵制住饑餓感就能減肥成功?
　　A：真正成功的減肥是讓身體感覺到飽腹感，從而對油膩的食物產(chǎn)生自然的抵制欲望，而不是靠著意志力來遠(yuǎn)離食物。當(dāng)你用意志力控制自己對食物欲望的時(shí)候，身體就會(huì)反射出對食物更強(qiáng)的攝入欲望。當(dāng)欲望的疊加到達(dá)極限，人就會(huì)突破意志力變得暴飲暴食。
　　Q3：運(yùn)動(dòng)后不吃東西就能瘦下來?
　　A：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，身體是吸收營養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)。身體的各個(gè)功能器官經(jīng)過長時(shí)間的熱量消耗迫切地需要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。也只有在這個(gè)時(shí)候，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，才不會(huì)對身體造成傷害。此外，更重要的是運(yùn)動(dòng)后人體的新陳代謝率非常高。這時(shí)，攝入熱量都能迅速地轉(zhuǎn)化為身體所需要的熱量，從而大大降低了轉(zhuǎn)化為脂肪的概率。相反，運(yùn)動(dòng)結(jié)束一段時(shí)間后，新陳代謝率大大降低了，再吃進(jìn)去的食物就非常容易轉(zhuǎn)化成脂肪。所以，在運(yùn)動(dòng)后不吃東西等于殺雞取卯。不但不能使人體瘦下來，甚至對人體臟器造成危害。