減肥前首先要關心的是什么？你需要的既不是借鑒明星們各種自虐式的減肥方法，也不是精打細算的計算每天攝入的每一粒米的熱量，更不是扔掉柜子里所有對減肥利弊未知的零食……這個時候，你最需要的是理性對待自己當下的身體素質，以及找到最適合自己的減肥方法，搞清自己到健身房該做什么，怎么做，什么樣的飲食計劃更適合你自己。想要更快收獲理想身材，先搞清下面這6件事。
　　女生也需要長肌肉
　　這里說的長肌肉并不是要練成女版“金剛狼”，而是通過一些力量訓練增加肌肉密度。女生通過運動來增肌不僅可以使全身線條變得更緊致優(yōu)美，還能提升心肺功能，增強有氧運動時的耐力，更有助于幫助養(yǎng)成長期堅持運動習慣。
　　體重并不能準確的反映出你的減肥成果
　　體重秤上的數(shù)字只單純反映出你的體重，并不能顯示你的體脂含量以及肌肉密度等信息，如果堅持運動以及調整飲食結構一段時間之后體重秤上的數(shù)字沒有下降，這時先別急著沮喪，建議可以到健身房通過專業(yè)的儀器檢測體脂水平，之后你可能驚喜的發(fā)現(xiàn)，自己其實是變“瘦”了，只不過肌肉增加，脂肪減少才沒有讓體重秤上的數(shù)字掉下來。
　　想減脂不能只依靠有氧運動
　　雖然說有氧運動能夠有效分解脂肪以及糖，但如果你真的想更快瘦下來，最好還是加入一些力量訓練，不妨嘗試一下HITT高強間歇運動，在消耗熱量的同時維持肌蛋白水平，防止因為肌肉流失而影響減肥速度。