這里有關(guān)于米飯飲食減肥的三件事，告訴給不好好吃飯運(yùn)動(dòng)卻又妄想會(huì)瘦的你：吃米飯其實(shí)更易瘦哦~這可不是開玩笑，要知道一碗白米飯的碳水含量比很多的主食都要低，而飽足感可是滿滿地。吃好每天三餐的一碗白米飯，你才不怕吃多更不怕發(fā)胖！

　　1、“碳水化合物=肥胖” 原來是錯(cuò)的？
　　每每提到飲食減肥的時(shí)候，大多數(shù)妹子都會(huì)選擇不再攝入米飯類食物吧？雖然我們都覺得“碳水化合物是減肥的敵人”，但是米飯中的碳水化合物含量卻比我們預(yù)料中的要少得多。
　　根據(jù)日本sunnyhealth公司發(fā)表的《富含碳水化合物的食品·食　?、奂∪饬繙p少
　　身體能量不足時(shí)我們的肌肉力量就會(huì)下降，甚至上下樓梯都會(huì)覺得辛苦。另外，能量不足時(shí)我們的身體就會(huì)開始將肌肉分解成氨基酸來補(bǔ)充能量，后果就是肌肉量越來越少。
　　要知道，保持住一定的肌肉量可是你提高身體基礎(chǔ)代謝率的關(guān)鍵之一，想要再也吃不胖，減脂增肌才是真正的變瘦王道。所以規(guī)整到真正能變瘦不復(fù)胖的人的經(jīng)驗(yàn)來看，適宜的運(yùn)動(dòng)量也是無論如何都不能少的哦。材分類排行》中顯示，白米飯的碳水化合物含量為37.1%。與此相比，意面(干)的碳水化合物含量為72.2%，韓國年糕的含量為50.3%，普通方包的含量為46.7%......隨便哪一個(gè)都比米飯的含量要高得多！
　　而且，相比起其他碳水化合物而言，米飯能給人更多的飽腹感。又由于米飯的形狀為粒狀，消化吸收的速度較為緩慢，咀嚼時(shí)亦容易獲得飽腹感，是對于減肥而言非常理想的食物。