想要再更提升效果的話，桑拿服是最好的幫手。
　　慢跑是長(zhǎng)時(shí)間能讓自己流汗，就是它的重點(diǎn)。
　　使用不會(huì)讓自己太累的速度，穿著桑拿服跑的話，則可以期待有爆汗效果，所以只要1小時(shí)左右，就能夠減下好幾公斤呢～
　　只要兩天就能–3kg的方法④ 只要有運(yùn)動(dòng)就很好減！
　　想確實(shí)的減重，當(dāng)然只要加進(jìn)運(yùn)動(dòng)的話，就可以很期待它所帶來的效果。
　　雖然游泳池或健身房，還有慢跑都是合適的減肥方法，但我要來介紹在家就能簡(jiǎn)單就能簡(jiǎn)單實(shí)行的運(yùn)動(dòng)方法☆
　　「使用YouTube的體操」&「空氣跳繩」的集體運(yùn)動(dòng)
　　體操也是YouTube的話，使用智慧型手機(jī)就能馬上實(shí)行，所以很簡(jiǎn)單并推薦
　　結(jié)束體操後，再跳個(gè)大約兩分鐘的空氣跳繩的話，就會(huì)有非常強(qiáng)大的爆汗效果。
　　「空氣跳繩」可以讓體溫快速上升，所以是很推薦在天冷時(shí)實(shí)行的運(yùn)動(dòng)方法喔！