9、忌甜味飲料
　　少喝甜味及酒精性的飲料，口渴的時候最好是喝水或茶，不要點已經(jīng)加入糖、奶精，或鮮奶油的飲料，例如冰砂咖啡、卡布其諾等。果汁和酒精雖然不含脂肪，但是熱量都很高，尤其愈烈的灑熱量愈高，所以為了避免發(fā)胖，還是少喝為妙！
　　10、水果墊底
　　與美食面對面而意志堅決的最好的方法是在出門之前先吃一個蘋果，那就算看到再好吃的食物，也會心有余而力不足啦！
　　小編tips：
　　1. 定時定量
　　經(jīng)常因為工作而使三餐不定時，對于胃是很大的傷害，也會影響到下一餐暴飲暴食，如此一來在維持體重方面可能會造成困境。份量精準的掌握是很重要的，營養(yǎng)素缺乏或過剩，都會干擾細胞的功能導致營養(yǎng)不良、代謝異常發(fā)生。
　　2. 改變吃飯順序
　　吃飯前先喝清湯或白開水增加飽足感，接著吃蔬菜，最后再吃飯配肉及配菜?？蓜e小看了吃飯順序，只要在這方面做出一點小改變，就有很大的減肥效果呢。
　　3. 蔬菜好吃不可忘
　　其實外食還是有機會吃到許多蔬菜，只是有沒有納入我們心中的選擇清單里而已。