想快速有效的減肥嗎？首先要掌握正確的方法。光憑借意志力是沒有用的，不少誤區(qū)在誤導(dǎo)著減肥中的人。下面一起來看看健康減肥需要破除哪些迷思吧。
　　卡路里迷思
　　人們在減肥期間最常犯的錯誤就是，誤以為所有健康食物的熱量都很低；確實多數(shù)天然健康食物所含的熱量都比垃圾食物來得低，但也不能因此就毫無節(jié)制；另一方面，如果一昧以降低熱量攝取為手段，不顧飲食內(nèi)容是否均衡營養(yǎng)，盡管體重會下降，卻等於是以健康做為交換；低卡路里飲食也會嚴(yán)重影響情緒，通常采取低卡減肥法的人在開始幾天後就會陷入負(fù)面情緒中，并且容易因過度限制而引發(fā)反彈效果，反而更想吃垃圾食物或引發(fā)爆食；同時，極端的卡路里限制還會對免疫系統(tǒng)帶來長遠(yuǎn)的負(fù)面影響。
　　過度執(zhí)著於戒掉某類食物
　　「自從不吃碳水化合物後我就瘦了好幾公斤」、「聽說隔壁部門的女生戒掉牛奶、起司後身材變超好！」像這樣的「傳聞」你可能聽過不少，許多減肥中的人也很熱衷於戒淀粉、戒糖等方法。實際上，多數(shù)營養(yǎng)專家都不認(rèn)為把體重問題歸咎於單一類型食物是對的；「很多人太執(zhí)著於排除某類食物，而忽略了他們的體重可能是更大的問題造成的，比方說整體而言吃太多了、作息不正常、太晚吃…。此外，老是采取戒除單一食物減肥法的人，因為一再改變自己的飲食原則，在恢復(fù)正常飲食後，也很容易面臨不知道怎麼吃才對的窘境。