不要太極端
　　減肥中的人很容易把肥胖想得很罪惡，并且以近似處罰的方式嚴苛鞭策自己，比方規(guī)定自己早上5點就得起床運動、不能跟朋友吃飯、過午不食…，正如前面所傳遞的幾點觀念所述，理想的減重計畫不該是短期、過於激烈的，應該是長期的、健康的、可以確實執(zhí)行的；此外很重要的一點是，減重計畫也不應該剝奪掉你的生活樂趣；比起極端手段，可以試著從簡單的生活習慣改變開始做起，比方用走路代替搭公車、戒掉含糖飲料、改變和朋友吃吃喝喝的聚會形態(tài)等。
　　運動前不吃東西
　　運動前，你需要充足的體力才能發(fā)揮好的運動表現(xiàn)，并且讓自己能無後顧之憂的全心投入；千萬不要因為擔心吸收變好而空腹運動，讓自己在頭重腳輕、虛弱、頭腦不清醒的狀況下從事運動，不僅沒辦法獲得預期成果，也會大大提高運動風險。至於要吃什麼，詳細的飲食內(nèi)容可以依照個人習慣而定，前提是盡量選擇健康食物。