新陳代謝是我們可以改變的嗎?
　　是的。盡管人們經(jīng)常認(rèn)為新陳代謝是一個總體的過程，但是事實上新陳代謝有三種不同的過程，分為“靜止代謝”、“活性代謝”和“膳食性產(chǎn)熱”。其中靜止代謝是不可以改變的，活性代謝和膳食性產(chǎn)熱是可以改變的。活性代謝的速率通常是由運動的多少來決定的。膳食性產(chǎn)熱通俗點來講就是你吸收、消化食物時所燃燒的卡路里。
　　7步提升代謝實戰(zhàn)攻略
　　1、莫晨練，晚起床
　　清早，靜止代謝會處于最低的水平。所以，如果你想減肥，晨練不是一個好辦法。睡眠的缺失會影響荷爾蒙平衡、壓力指數(shù)、食欲等，給身體帶來負(fù)面影響。晚上睡眠時的新陳代謝相當(dāng)于你白天大部分新陳代謝的總和。
　　2、把鍛煉分成幾個小段進(jìn)行
　　長時間、激烈的運動導(dǎo)致在接下來的時間里會不自覺地多吃或少運動，以此來彌補大量燃燒卡路里所損失的能量。想減肥?那就把鍛煉分成幾個小的部分進(jìn)行，增加鍛煉的次數(shù)。這樣能夠提升活性代謝卻不會突然增加食欲。或者可以使燃燒完的卡路里達(dá)到最大化。
　　3、油炸食物和甜食可以一起玩耍
　　如果你長期攝入過多的高碳水化合物或者高熱量的食物，你的新陳代謝系統(tǒng)會自動的把多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪。而一旦這種儲存模式處于一種高水平狀態(tài)，身體就開始進(jìn)入酶抑制處理狀態(tài)。通常機體會把脂肪和碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，但是酶會抑制這一程序的進(jìn)行。相對的，酶會把更多的能量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來。