4、切莫暴飲暴食
　　在自助餐中吃多了?那么你要改變你當(dāng)天的生活規(guī)律了。英國巴斯大學(xué)有研究表明，當(dāng)你某天比平時(shí)多攝入75%的食物時(shí)，你要多跑步45分鐘才能保持血糖的穩(wěn)定。
　　5、肉不能多，也不能少
　　相比于其他類型的卡路里，消化蛋白需要更多的能量以便于更好地促進(jìn)新陳代謝。但是小編認(rèn)為這樣會帶來問題，折中的辦法是：幾乎每一頓飯都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。人身體代謝每種營養(yǎng)物會有些許的不同，當(dāng)你三種營養(yǎng)物同時(shí)攝入時(shí)，你的新陳代謝會選擇最優(yōu)化的方式去處理。
　　6、好消息!別忘了吃零食
　　零食并不是讓你變胖的罪魁禍?zhǔn)?，不正確地吃零食才是。你反而應(yīng)該對正餐與正餐之間的長時(shí)間等待說“不”。所有的這些都會促發(fā)新陳代謝的本能來保護(hù)你遠(yuǎn)離明顯的饑餓。少食多餐也能起到這樣的作用。
　　7、要和蘇打水絕交
　　如果你每天每一頓飯都要喝蘇打水，那么在接下來的十年里，你比別人多65%的超重可能性。其中一個(gè)可能的原因是：關(guān)于人造甜味劑的最新研究表明，每天都喝蘇打水將會降低人體對于糖分處理的能力，進(jìn)而會降低新陳代謝的速率。