向每一位在減肥燃脂一線奮斗的女孩們致敬！暑日炎炎，悶熱潮濕的天氣一波接一波，下樓走兩圈都會汗流浹背，這種情況下一定要注意一些夏日運(yùn)動事項(xiàng)，小心發(fā)生意外哦！
　　學(xué)會改變你的鍛煉計劃
　　夏季天氣濕熱、容易中暑或脫水，無論是運(yùn)動類型還是強(qiáng)度，甚至是運(yùn)動時段都需要你更留心、講究一些。舉個例子，戶外長跑就非常不適合在大熱天進(jìn)行，就算不在太陽直射的時段，過于潮濕的空氣也不適合長跑，這時候請果斷轉(zhuǎn)移到室內(nèi)玩跑步機(jī)。
　　運(yùn)動前先洗個冷水澡
　　咦不是應(yīng)該運(yùn)動完之后洗嗎？其實(shí)運(yùn)動前洗冷水澡能幫助我們的身體降溫?？梢詻_一沖頭發(fā)，殘留的水分可以讓我們感到更清爽。當(dāng)然了，運(yùn)動前一定要記得熱身、活動關(guān)節(jié)，特別是洗過冷水澡之后，關(guān)節(jié)的活性或降低，這時不熱身的話很容易導(dǎo)致受傷。
　　不只是曬太陽才會導(dǎo)致中暑
　　中暑是指人體暴露在高溫環(huán)境下過久，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂的急性癥狀。除了曬太陽，蒸桑拿、泡溫泉泡太久也會導(dǎo)致中暑。在濕熱氣候條件下運(yùn)動，也很容易出現(xiàn)氧氣供應(yīng)不足的問題，可能會導(dǎo)致休克。
　　補(bǔ)充水分要注意少量多次
　　夏天運(yùn)動，最重要的就是水分的補(bǔ)充。如果我們水喝得不夠，很容易導(dǎo)致頭暈、胃部痙攣等問題，喝得太大口、飲水過量也會造成不適。建議大家每運(yùn)動20分鐘，就小口慢慢喝下150毫升左右的水。