聞香減肥
　　研究顯示，想吃東西的時候聞聞一些香味，就能給自己一種飽足的感覺，幫助控制食欲，而且還能調(diào)節(jié)凋謝，幫助脂肪燃燒。聞食物能讓人不容易覺得餓，因為聞食物讓人有一種幻覺，覺得自己是真的把東西吃進肚子里了。肚子餓了?先聞聞洋蔥、蘋果或薄荷吧!
　　每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐
　　南非的一個研究發(fā)現(xiàn)：如果人們在午餐之前吃點小點心，午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會比較少，保持穩(wěn)定的血糖濃度，能減少饑餓感。
　　每天走路45分鐘
　　對于許多人來說，每天的步行是唯一的運動機會，怎么能夠放棄?而且，我們建議每天走路45分鐘而不是半個小時。這是因為對于那些習(xí)慣久坐的人來說，每天走路半個小時剛好能防止體重增加。而對于想減肥的人來說，就要每天走三英里多燃燒300卡路里才能達到效果。
　　把衣柜里尺寸大的衣服清理掉
　　衣柜里還留著大碼衣褲?在編輯看來，這就是為自己的肥胖制造機會，那么就收拾掉它們吧!無論是捐掉還是用作DIY，都是一種很好的方式。同時，在衣柜里放幾件小號衣服，一旦發(fā)現(xiàn)自己的衣服越來越穿不下了，那就是在給自己一個危險的信號——我又胖了!