■  惡習(xí)七  不是吃太快就是太晚吃
　　吃飯其實(shí)應(yīng)該是一件可以全神貫注享受的事情，如果總是狼吞虎咽、或是很晚才用餐，容易讓脂肪儲(chǔ)存在很難消耗的地方，久而久之想要瘦下來(lái)簡(jiǎn)直比登天還難。而且我們的大腦需要至少20分鐘才會(huì)開(kāi)始有飽足感，所以如果一頓飯?jiān)诙昼妰?nèi)解決，胃飽了大腦卻沒(méi)飽只會(huì)吃更多喔！
　　■  惡習(xí)八  除了固定運(yùn)動(dòng)之外都不動(dòng)
　　每周都有固定運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣卻還是瘦不下來(lái)嗎？想想自己是不是在運(yùn)動(dòng)以外的時(shí)間都呈現(xiàn)軟爛狀態(tài)！能躺絕不坐、能坐絕不站、再這樣下去你只會(huì)離瘦子一途越來(lái)越遠(yuǎn)阿！
　　■  惡習(xí)九  不停跑步  卻忽略肌力運(yùn)動(dòng)
　　你總是很認(rèn)真在跑步、快走、踩腳踏車(chē)？光做有氧運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)不夠的！我們的肌肉能比脂肪多燃燒5倍熱量、還可以延長(zhǎng)燃脂的時(shí)間～所以下次跑完步，不妨搭配個(gè)仰臥起坐跟伏地挺身吧！連身形線條也都會(huì)跟著雕塑起來(lái)??！
　　■  惡習(xí)十  藉口超多  不停犒賞自己
　　工作這麼辛苦、下班一定要吃頓好料犒賞自己～難得跟姊妹聚餐、多吃幾碗飯應(yīng)該不算什麼？在這樣反反覆覆的念頭中，減肥只會(huì)比登天還難！犒賞自己也要有個(gè)極限、請(qǐng)堅(jiān)持每一餐都有固定的量、真的餓到受不了的時(shí)候，就用熱量低的番茄或芭樂(lè)填填肚子吧！