如果你從不運(yùn)動(dòng)，那你現(xiàn)在就應(yīng)該開始。運(yùn)動(dòng)不僅是保持身材的重要手段，也是在多年以后保持心理健康的途徑。
　?、?足夠的日曬
　　新的研究數(shù)據(jù)表明，日光可以讓我們遠(yuǎn)離很多致命風(fēng)險(xiǎn)，比如肥胖、心脹病、中風(fēng)、哮喘和多發(fā)性硬化癥，日曬還可以提升性欲和好心情指數(shù)。因?yàn)槠つw暴露在陽(yáng)光中會(huì)釋放出一氧化氮，而一氧化氮不僅有益于心臟和血管健康，而且也有益于人體的新陳代謝調(diào)節(jié)。因此適度照射紫外線減肥和預(yù)防與控制2型糖尿病的發(fā)展。此外，當(dāng)陽(yáng)光照射皮膚時(shí)，人體產(chǎn)生的維生素D3會(huì)使大腦分泌一種名叫血清素的激素，從而讓人愉悅放松，并增加飽腹感。
　　對(duì)于一般健康成人，暴露四肢（不涂防曬霜哦），每周3-4次，每次20-30分鐘就足夠了，要選擇早晚陽(yáng)光比較溫和的時(shí)間段。
　　心理的自我救贖
　　請(qǐng)記住，面子沒(méi)有你的心情愉快重要
　　1、說(shuō)出你的痛苦
　　生活中一些“脾氣好”的人更容易出現(xiàn)抑郁，他們?yōu)榱俗约夯蚣胰说拿孀樱瑒e看表面上笑的很開心，實(shí)際上心理各種痛苦糾結(jié)。所以不要強(qiáng)壓自己的消極情緒，想哭或想發(fā)火的時(shí)候，找到適合的途徑宣泄出來(lái)；