8、制訂備用方案
　　對：錯過就錯過了，只要明天更努力。
　　錯：無法繼續(xù)，因為有障礙。
　　資深私人教練鄧恩博士建議，應預先考慮到一些可能會影響健身的因素，如假期和工作安排，然后準備一套備用方案。在記事本里記下克服“健身障礙” 的方法，無論何時遇到困難，你都能做到有備無患。最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。
　　鄧恩博士說：“你也許會這樣想，‘我今天沒時間去健身，并且周末也去 不了，所以干脆停下來算了，下周一再開始’。其實你大可不必因為錯過了一兩次健身而感到愧疚，要學會接受事實，錯過就錯過了，只要明天更努力就可以了。”
　　9、給健身留出時間
　　對：上午8∶00，我的健身時間到了!
　　錯：算了，晚上要加班，不去健身房了。
　　在電腦上貼上及時貼，或設定鬧鐘，讓它每天提醒你在固定的時間健身。當你每天在相同的時間做相同的事時，就能逐漸養(yǎng)成習慣。一旦形成了固定的模 式，每天的健身就會和公司會議一樣重要了。研究還表明，在早上健身的人會比在午后或晚上健身的人獲得更好的效果，因為人在早上精力會更集中，體力也更充 沛，你應該找健身效果最好的時間段來健身。