零食要吃 淺嘗輒止
　　零食的誘惑每個(gè)人都很難拒絕，瘦子也不能例外。畢竟，甜食、薯片、飲料……確實(shí)會(huì)讓我們心情愉悅，一味抗拒只會(huì)累積壓力，影響飲食平衡。所以瘦子也會(huì)吃零食，但他們吃起來很容易滿足，偶爾吃一次最喜歡的零食就可以了，再喜歡的零食吃一小份就能滿足。這是因?yàn)椋趦?nèi)心深處，瘦子非常清楚吃零食只是為了解饞，滿足心理需求。
　　助瘦零食要留意：
　?、倏刂屏闶撤至俊３粤闶匙钆逻^量，因此準(zhǔn)備一個(gè)小包，把每天要吃的零食提前準(zhǔn)備好并放進(jìn)去，就能保證你不會(huì)食用過量。
　?、诹闶尺M(jìn)食時(shí)間。吃零食的最好時(shí)機(jī)是正餐之間，最好能在間隔時(shí)間較長的兩餐間吃，及時(shí)補(bǔ)充能量、防止過度饑餓造成的暴飲暴食。
　?、圻x擇優(yōu)質(zhì)零食。低卡零食兼顧美味和熱量，如攪拌式冰激凌、綜合堅(jiān)果、果蔬汁、低卡水果、全麥面包等。
　　潛意識(shí)中控制總量
　　胖子總覺得瘦子吃不胖肯定是天生的，因?yàn)樗麄円惨粯訒?huì)又吃火鍋又吃烤肉，看不出哪里有忌口。實(shí)際上，瘦子對(duì)大餐可不是來者不拒。這一餐吃了火鍋，接下來的好幾天他們大多吃得很清淡，下禮拜才會(huì)去吃烤肉，而且他們不會(huì)覺得這樣做有什么不對(duì)：吃得太油膩總得清清腸胃嘛。這都是良好的飲食習(xí)慣養(yǎng)成的良性反射，瘦子的腦海中都有一個(gè)隱形的食量控制開關(guān)，確保他們的熱量攝入不會(huì)超量。