5.運動期間可以喝水么？
　　可以，隨時喝，脂肪燃燒1g要消耗1ml水，缺水很影響脂肪消耗的，外加出汗會流失水分，避免口渴的狀態(tài)下去運動，口渴就已經是身體缺水的狀態(tài)了，也避免運動前一刻喝太多水，運動的時候會想去廁所的。運動后繼續(xù)適量補充水分。如果出汗量大，特別是戶外運動，注意補充電解質。
　　6.運動1個月能瘦幾斤？
　　每個人情況不同。按嚴格的運動和飲食控制，一般建議一個月降低2%-5%的體重還是比較合理。消耗1kg體脂需要7700Kcal大卡的熱量，如果55kg妹子未運動前1800kcal攝入能達到收支平衡，飲食不變，每日運動1小時運動消耗330Kcal熱量（沒太大運動基礎的這個消耗是非常正常的，假設全部都是脂肪的消耗減少），需要7000/330=23.3天才可以減掉1kg體脂。再加上生理期7天，一個月才能減1kg。雖然很慢，但是這是很安全的速度，快速減肥的危害太大，而且必然反彈，追求這個速度完全沒有必要。
　　7.為什么我運動了還是不瘦？腿還粗了？
　　首先運動時間至少得有一個周期，飲食要健康合理，才運動幾天的就別問這個問題了。堅持的好3個周期就能換個人，繼續(xù)堅持6個周期就能維持良好的習慣一輩子。其次BMI低于20的最好把體重秤扔掉，只留卷尺和鏡子觀察自己體形的變化。檢討自己的運動消耗和攝入。初期運動肌肉會水腫可能會增加體重，這并不是增加肌肉，肌肉沒那么容易長。運動不像節(jié)食，大量掉水分掉肌肉體重下的快，但是一吃就立馬加倍回來。另外如果曾經有節(jié)食減肥史或是減肥藥史的，恭喜你，你的體質已經被你自己折騰到易胖不易瘦了，慢慢運動和飲食調整提高代謝，耐心點兒。