8.為什么我開始運(yùn)動圍度降了但是反而漲體重了？體重不降我抑郁...
　　上街別人會拿著秤稱你有多重么？脂肪比肌肉同體積輕多了，剛開始運(yùn)動可能因?yàn)榧∪獬溲獙?dǎo)致體重上升，這些不用在意啦。不要相信什么好女不過百的屁話。體重輕≠瘦，你可能是個體脂高的瘦胖子。
　　9.每天不同時間是不是體重都不一樣？什么時候稱重比較好？
　　固定同一時間稱重，一般早上起床上完廁所是最輕的，除非頭一天晚上吃太多太咸，這個時間誤差也最小。飯前飯后差兩斤，早晚差兩斤，一天內(nèi)體重能相差4斤，多喝兩杯水都1斤了，多吃了點(diǎn)鹽多潴留了點(diǎn)水分，就能重2斤。一直稱重是自己給自己找堵，一周甚至一個月稱一次就好了,體重一兩斤浮動不用太在意。
　　10.卷腹脖子疼大腿疼腰疼但是感受不到腹肌用力怎么辦？
　　腹肌無力，所以借用手臂脖子大腿的力了。做卷腹，手應(yīng)該是虛放在太陽穴兩邊，下巴微收，后腰貼緊地板骨盆后傾，肚臍下壓收入脊椎僅用腹肌卷起上半身至肩胛離地，肩膀脖子頭大腿都不用力。不能抱頭，即便是微微托著頭也會不小心用手借力，對頸椎壓力大比較傷。但是做到快力竭的時候真覺得頭很重，影響腹肌發(fā)力，私人秘訣單手輕輕壓著頭頂幫助很大，且不會對頸椎有壓力。