很多人減肥就不敢吃肉，一天到晚只吃素，最終卻發(fā)現(xiàn)常常感到肚子餓，工作學(xué)習(xí)幾乎無法集中，減肥效果也并不明顯。知道嗎，就是因?yàn)槟銢]有好好的吃肉！適當(dāng)吃肉其實(shí)對減肥有著非常好的促進(jìn)作用，讓你的減肥過程事半功倍！先來看看吃肉都有點(diǎn)啥好？
　　1、含有豐富的蛋白質(zhì)
　　肉類能提供豐富的蛋白質(zhì)，100克瘦肉就能提供約20克的蛋白質(zhì)，膳食中足夠的蛋白質(zhì)能提供更長久的飽腹感，不會(huì)讓你的食欲任意瘋長而陷入亂吃東西的局面。而且富含蛋白質(zhì)的混合膳食能延緩餐后血糖的上升速度，減少人體胰島素的分泌，抑制脂肪的合成。
　　2、B族維生素的主要來源
　　肉類提供豐富的B族維生素，尤其是維生素B1（豬肉中含量較高）、煙酸、泛酸、葉酸等。它們都是身體熱量代謝必不可少的營養(yǎng)素，沒有它們，你吃進(jìn)去的熱量很難被消耗掉，最后都會(huì)變成脂肪堆積起來。肉類還能提供植物性食物中少有的維生素B12，長期缺乏維生素B12會(huì)造成巨幼細(xì)胞性貧血，嚴(yán)重威脅到人體健康。
　　3、提供人體必需的脂肪酸
　　肉類不都是飽和脂肪酸，其實(shí)，瘦肉里還有相當(dāng)含量的單不飽和脂肪酸和歐米伽-6多不飽和脂肪酸。前者就是類似于橄欖油的里主要含的那類脂肪酸，功效也類似橄欖油，尤其是禽肉脂肪。后者是人體必需脂肪酸之一，對于調(diào)節(jié)血壓血脂、預(yù)防慢性病都有幫助，而且能減輕免疫負(fù)擔(dān)，大運(yùn)動(dòng)量的減肥者免疫負(fù)擔(dān)常常是很重的。